▶なぜ一般の方が運動を行うのか
一般の方が運動を行う目的として、「健康増進」があげられます。運動を行うことで、筋力・心肺機能・免疫機能が向上。体重、体脂肪、血圧、血糖値、血中コレステロールの低下が期待出来ます。

▶なぜスポーツ選手がトレーニングを行うのか
スポーツ選手にとってトレーニングを行うことは大切な事です。最近では様々な情報により、トレーニングに対する意識や取り組みに変化が起きています。しかし、近年様々な情報により、誤った知識、認識を持つ選手が多くなっていることも事実です。本来スポーツ選手がトレーニングを行う最大の目的は｢競技力の向上｣と｢ケガの予防｣です。

１）競技力の向上
トレーニングを継続して行うことで、必要な体力要素（筋力、スピード、パワー、持久力、柔軟性、平衡性など）を高めることが可能です。競技力の向上には、これらの体力要素（基礎体力）が備わることにより競技力が向上するケースと、基礎体力が備わることで、より技術練習の量・質を求めることができ、競技力が向上するケースがあります。

２）ケガの予防
基礎体力が備わることにより量、質の高い練習がこなせるようになることで繰り返しの負荷による慢性障害を防ぐことができます。また柔軟性、平衡性を高めることで関節可動域を増大させ、偏った負荷のかかり方を防ぐことができるのです。